Спортивный массаж

Спортивный массаж – это массаж, который был создан на основе классических растираний тела и предназначен для тех, кто занимается спортом или ведет активную физическую деятельность. Такой вид массирования был создан специально для того чтобы предотвратить риск травм, для восстановления после каких-либо повреждений или для снятия нагрузок и возобновления сил.

Следует знать, что спортивный массаж составляет одно из немаловажных звеньев в цепи занятий спортом. Данный вид массажа благотворно сказывается на скорейшем достижении спортивной формы и эффективнее всего помогает справляться с переутомлением.    

Спортивный массаж можно разделить на несколько видов:

  •     - тренировочный;
  •     - предварительный;
  •     - восстановительный.

Тренировочный массаж – это вид спортивного массажа, который эффективно устраняет напряжение и переутомление. Важно знать, что массаж имеет такое же значение, как и физическая подготовка. Ведь наилучших результатов можно достичь при умении давать правильную нагрузку на мышцы не забывая об отдыхе, иначе можно серьезно навредить своему здоровью. Тренировочный массаж лучше всего справляется с задачей подготовки тела к последующим занятиям. Основные цели, которые преследует тренировочный массаж это улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, повышение физической работоспособности и быстрое восстановление спортивной формы.

Предварительный массаж – это массаж, который проводят непосредственно перед началом тренировки. Его целью является увеличение функциональных возможностей организма. Основные задачи предварительного массажа это максимальная активизация мышц перед предстоящей нагрузкой, повышение общего тонуса организма и разогревание опорно-двигательного аппарата.

Восстановительный массаж – этот массаж применяют после завершения активной физической деятельности для быстрого восстановления и повышения работоспособности организма. Основной целью такого массажа является снятие чувства усталости и восстановление двигательной работоспособности.

Спортивный массаж рекомендуют проводить ежедневно, так как он является эффективным лечебным средством. Его воздействие довольно широко: эффективнее всего проходят мышечные спазмы, сходит отечность мягких тканей, а также укрепляется организм. С помощью рационально выстроенной системы спортивной подготовки, которая также включает массаж, можно избежать возникновения травм или способствовать профилактики болезней связанных с перенапряжением. Массаж – неотъемлемая составляющая для тех, кто ведет активный образ жизни, он также имеет большое значение для эффективного восстановления работоспособности.